Gymnastik
Step Aerobic und Zumba
- Montags um 20:00 Uhr, Mehrzweckhalle Oberzeuzheim
- Leitung: Sophie Bonneschky
- Anmeldung über WhatsApp-Gruppe oder Tel.: 06433 4248
- Begrenzte Teilnehmerzahl
Rücken Fit durch funktionelle Gymnastik
In dieser abwechslungsreichen Rückengymnastik-Stunde dreht sich alles um die Körpermitte und Wirbelsäule! Mit gezielten Übungen kräftigen wir die tiefliegende Rumpf- und Rückenmuskulatur, verbessern die Haltung und fördern die Beweglichkeit.
Das Training kombiniert funktionelle Kräftigungsübungen mit mobilisierenden Elementen und wohltuenden Dehnungen. Durch bewusste Bewegungsführung stärken wir die Körperwahrnehmung – für einen gesunden Rücken und mehr Stabilität im Alltag.
Ziele der Stunde:
- Aufbau einer kräftigen Rücken- und Bauchmuskulatur
- Entlastung der Wirbelsäule und Schutz der Bandscheiben
- Förderung von Beweglichkeit, Koordination und Haltung
- Vorbeugung von Verspannungen und Rückenschmerzen
Geeignet für: Alle Altersgruppen – auch ohne Vorkenntnisse. Ideal zur Prävention oder als sanfter Wiedereinstieg ins Training.
Ausrüstung: Bequeme Kleidung, Matte, evtl. kleines Handtuch und Getränk
Dauer: 60 Minuten
Kursleiterin: Daniela Schneider, Übungsleiterin B+C (DOSB) - Reha-Sport und Prävention, Tel 0152 55128645
Termin: Donnerstags , 19 Uhr Mehrzweckhalle Oberzeuzheim
Anmeldungen unter: info@sv-oberzeuzheim.de bitte auch Handynummer angeben
Um unseren Teilnehmerinnen und Teilnehmern ein fachlich hochwertiges Training anbieten zu können, bildet sich Kursleiterin Daniela Schneider regelmäßig weiter.
Im Juli 2026 hat sie erfolgreich die Weiterbildung zur DTB-Rückentrainerin (25 Lerneinheiten) absolviert. Die Weiterbildung vermittelt unter anderem Kenntnisse in den Bereichen Haltungsschulung, Core & Stability, Sensomotorik, Mobilisation sowie funktionelles Rückentraining.
Zusätzlich hat Daniela die DTB-Konzeptschulung "Bewegen statt Schonen" erfolgreich abgeschlossen. Dieses standardisierte und von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannte Kursprogramm erfüllt die Qualitätsanforderungen der gesetzlichen Krankenkassen für Präventionsangebote.
Die Übungsstunden der Gymnastikfrauen sind ein Fitnessprogramm für Jung und Alt.
Mit funktionellen Übungen wie Bauch-Beine-Po und Rücken, ein Kräftigungstraining zur Straffung von Gewebe und Muskeln, speziell an den Problemzonen, Rückenfit mit Training der gesamten Rückenmuskulatur und Pilates zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, sowie Stepp- oder Zumba-Kursen soll die allgemeine Fitness gefördert werden. Jede Übungsstunde beginnt mit einem leichten Aufwärmprogramm und endet mit Entspannungsübungen. Auch alternative Übungsstunden mit Inhalten wie Yin Yoga werden zeitlich begrenzt angeboten. Die Stunden finden im Kurssystem, immer mit wechselnden Inhalten statt und ermöglichen somit auch Nichtmitgliedern die Teilnahme.
Kursbeginn und Kursgebühren werden hier auf der Homepage veröffentlicht.