Die Übungsstunden der Gymnastikfrauen sind ein Fitnessprogramm für Jung und Alt. 

Mit funktionellen Übungen wie Bauch-Beine-Po und Rücken, ein Kräftigungstraining zur Straffung von Gewebe und Muskeln, speziell an den Problemzonen, Rückenfit mit Training der gesamten Rückenmuskulatur und Pilates zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, sowie Stepp- oder Zumba-Kursen soll die allgemeine Fitness gefördert werden. Jede Übungsstunde beginnt mit einem leichten Aufwärmprogramm und endet mit Entspannungsübungen. Auch alternative Übungsstunden mit Inhalten wie Yin Yoga werden zeitlich begrenzt angeboten. Die Stunden finden im Kurssystem, immer mit wechselnden Inhalten statt und ermöglichen somit auch Nichtmitgliedern die Teilnahme.

 Kursbeginn und Kursgebühren werden hier auf der Homepage veröffentlicht.